朝ごはん
・もち麦ごはん：100g ・五目ひじき煮 ・ブロッコリー ・ミートボール：5個
昼ごはん
・しらす明太子パスタ ・レタスとカニカマのサラダ ・エビとブロッコリー、おくらのスープ
晩ごはん
・もち麦ごはん：100g ・Bibigo水餃子：6個 ・チョレギサラダ
おやつ
・コストコ トリプルチーズタルト ・おからドーナッツ（オリジナルレシピ）：1個
コストコのチーズタルトはもう食べないと思っていたのですが…！
この日は食欲の爆発が抑えられなくて、つい食べちゃいました💦
おからドーナッツだけにしておけばよかった😭😭
1日の栄養素量
| エネルギー（kcal） | たんぱく質（g） | 脂質（g） | 炭水化物（g） | |
| 朝ごはん | 376 | 10.7 | 13.8 | 55.1 |
| 昼ごはん | 485 | 24.2 | 11.0 | 78.8 |
| 晩ごはん | 332 | 15.4 | 6.9 | 54.1 |
| おやつ | 334 | 7.9 | 19.7 | 46.4 |
| 合計 | 1527（1400） | 58.2（75） | 51.4（42） | 234.4（206） |
おやつをしっかり食べたので、カロリーと脂質はやはり超えてしまいました💦笑
でも、しらすなど海産物を意識して摂るようになったら、カルシウムやマグネシウムが前よりは摂れるようになってきました✨
まだ目標量にはもう少し届かないので、これからも意識していきます😊
運動
・特になし
ひとこと
12月に入ってバタバタする日も増えてきましたが、今月の女の子週間が始まったので、これからデトックスモードに突入です✨✨
12月は食のイベントが多くなるので、メリハリをつけて楽しみたいと思います😊😊
そして今回の生理前の爆食ですが、やっぱり矯正下着のおかげか、あまり暴走しませんでした💕
お腹が程よく締め付けてくれるので、少し食べすぎるともう服がきつくなるので、過度な食べすぎを防止することができました✨
合う人合わない人はもちろんありますが、私にはこれが合っているようなので、続けてみようと思います！
矯正下着のデメリットとして、「筋肉が硬くなりやすい」と整体の先生に言われたので、マッサージやストレッチをして筋肉をほぐしながら、うまく付き合っていきたいと思います😊😊
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