【記録8】コストコパーティ♪

朝ごはん

・もち麦ごはん：100g
・鮭フレーク：15g
・中華丼スープ
・チチヤスヨーグルト

何度も登場の中華丼スープ、これでいよいよ最後です！笑
我ながらなかなか美味しくできたので、残りをつい自分で食べてしまいました笑

昼ごはん

・コストコ寿司
・クワトロピザ＋ピーマンとウィンナー
・ローストビーフハイローラー
・エビグラタン（新商品！）

ザ・コストコパーティ☆彡
人数がいないとコストコのお寿司は買えないので、食べられてうれしい♪
お寿司はネタが分厚くて、とっても美味しかったです😊😊
そして新商品のエビグラタンも最高でした✨

晩ごはん

・コストコ寿司
・エビ、サーモン（ネタのみ）
・卵焼き

お昼の残りのコストコ寿司をパクリ…笑
シャリまで食べたのは写真のもので、あとはネタだけを食べました。

おやつ

・コストコ　トリプルチーズタルト
・カフェラテ（無糖）

これもずっと食べたかったんです・・・・！！！
ホール１個がすごいサイズですし、いくら小分けにして冷凍できるといっても、家にあるとつい食べたくなってしまうので、皆で分けられるタイミングまで、ずっと我慢していました😭😭
このチーズケーキは、３種類のチーズを使っているおかげか、中がとってもクリーミーで良い意味でチーズの重みを感じないので、ペロっと食べられてしまいます✨
写真は1/16カットの大きさです。

１日の栄養素量

	エネルギー（kcal）	たんぱく質（g）	脂質（g）	炭水化物（g）
朝ごはん	298	12.8	6.2	50.4
昼ごはん	809	42.5	31.8	91.7
晩ごはん	516	57.6	18.7	33.3
おやつ	339	8.8	23.7	24.7
合計	1962（1400）	121.7（75）	80.4（42）	200.1（206）

今日は…仕方ない。カロリーも脂質も、そしてお寿司ばっかりだったのでたんぱく質も余裕でオーバー💦
それにしても脂質量…トリプルチーズタルト、おそるべし😨😨
これは目標体重にいくまで、チーズタルトは封印した方が良いかな…。

運動

・ウォーキング：7000歩
・有酸素運動：15分

ひとこと

実家の家族が久しぶりにこっちに来るので、コストコショッピング＆パーティを行いました✨
ダイエット中とは思えない食事内容だけど、今日は覚悟していたし、楽しかったから良しとします😊（前にもこんなこと言っていたような…？笑）
でも過去の自分なら昼食でもっと食べられていたと思うので、量をセーブできるようになってきた事は自分をほめてあげたいと思います。

よし！気持ちを切り替えて明日からまた頑張りますーーー！！！