運営者：島田なつき
【食事が楽しくなるダイエット術】
専門カウンセラー
管理栄養士×分子栄養学
「３食食べて健康的にキレイに痩せる」を
モットーに、オンラインの
ダイエットサポートをしています
管理栄養士×分子栄養学の
知識とノウハウで
健康で安全なダイエット方法で
あなたのダイエットを伴走します😊
ダイエットする前の私の日常の中に
しょっぱい物×甘い物を延々と食べる
「至福」の時間がありました。
ポテトチップス×チョコレート
フライドポテト×ドーナッツ
延々とループして食べ続けられていました。
みなさんもこのような経験ありませんか？
ちなみにこのループ、なぜ起こるのか
気になったので少し調べてみました。
甘い物→幸せホルモン（セロトニン）が
分泌されて心の幸せ
しょっぱい物→塩分は身体の機能を
維持するために必須なので、身体の幸せ
つまり、甘い物×しょっぱい物は
身体と心を同時に満たせる組み合わせなのだとか。
でもこれ、身体の中で何が起こるかを知ると恐ろしいですよ…
塩分の摂りすぎ→血中のナトリウム濃度が高くなるので、
それを薄めようと水をたくさん欲するようになります。
すると身体の「むくみ」に繋がります。
甘い物の摂りすぎ→甘い物は糖質を多く含みます。
糖質は水を引き寄せる作用があるので、
甘い物をたくさん摂るとその分身体の中に水が溜まり
「むくみ」に繋がります。
つまり、どちらも「むくみ」につながるのです。
一時期、私の食事はポテトチップスとチョコレートで
成り立っていた時期がありました…
そんな食生活をしていると、身体はむくみでパンパンに！
「ダイエットしたいけど、何からしたら良いか分からない」
という人はむくみ対策から始めてみませんか？
１）水をこまめに補給する
水を適切に飲むことはデトックス作用があるため、余分な水分を排泄できます。
２）カリウムを含む食品を食べる
塩分を摂りすぎると血中のナトリウム濃度が上昇。
ナトリウム排泄にはカリウムが必要なのです。
✿カリウムを多く含む食品
→なす、芋類、ほうれん草、バナナ、キウイフルーツなど
３）身体を冷やさない
血液やリンパの流れを滞らせないように、
日常から身体を温めておきましょう。
✿飲料は出来るだけ常温以上のもの。
✿お風呂はシャワーだけで済まさず、
湯舟で浸かる日も作る。
✿「首」が付くところを冷やさない（首、手首、足首）
そしてここで補足ですが…
甘塩コンビを身体が欲するという事は
身体は栄養不足の状態という事！！
おやつを欲しない身体にしていくには
食事バランスを整えていく事が大切です！
食事のバランスをどのように整えていけば良いか
分からないという人は、ぜひ一度
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