全体的に写真が少なめな１日です💦すみません💦
朝ごはん
・親子丼＋海苔フレーク ・焼きサバ：半身
昼ごはん
＜サイゼリアご飯＞ ・小エビのサラダ ・半熟卵のミートソースボロニア：半分 ・ディアボラ風ハンバーグ：半分
「サイゼリアに行きたいな～」と思っていた時の外食だったので、嬉しくて嬉しくて😊😊
最初のサラダを食べたところで、写真撮るのを忘れてしまいました😨笑
晩ごはん
・味たまご：1個
おやつ
今日は珍しく、ばたばた走り回っていたので、おやつなしです✨✨
サイゼリアのジェラートも今日は我慢しました…！😊笑
１日の栄養素量
| エネルギー（kcal） | たんぱく質（g） | 脂質（g） | 炭水化物（g） | |
| 朝ごはん | 497 | 41.9 | 17.4 | 51.0 |
| 昼ごはん | 720 | 32.3 | 36.1 | 66.9 |
| 晩ごはん | 83 | 6.8 | 5.3 | 2.0 |
| おやつ | —- | —- | —- | —- |
| 合計 | 1300（1400） | 81.0（75） | 58.8（42） | 119.9（206） |
今日は大幅に目標量を超えている部分は少なかったです😊
でも晩ごはんを適当に食べたので、ほかの栄養素量はガタガタです💦
近頃はカルシウムの摂取が少ない日が続いているので、カルシウム強化ご飯をやってみようと思います。
運動
・ウォーキング：7000歩
歩き回ったもそうですが、立ちパなしの事が多かったので、疲労感の割に歩数が多くない事がちょっと残念です😭
ひとこと
広島で牡蠣のイベントがあったので行ってきました✨
色々な試食が出ていて、すごく活気のあるイベントでした😊😊（私は試食食べてないですよ！？笑）色々なところをウロウロしたり、ステージの立ち見をしたりしていたので、おやつは食べずにすみました！少しでも活動量が上がっていたら良いなと思います✨
でも美味しそうなものをちょこちょこ買ったので、明日以降で少しずつ食べていきたいと思います…笑
「1回量は少なくして、食べたら動く！！」これを忘れずに！！
コメント