朝ごはん
・枝豆チャーハン（豚肉、卵入り）
昼ごはん
・もち麦ごはん：150g ・チョレギサラダ＋ミニトマト ・鮭の塩焼き ・ひじきの煮物
晩ごはん
・親子丼＋あおさ海苔 ・おくらのおかか和え
おやつ
・コストコ ミニクロドット：1個 ・ベビースターラーメン ミニ：１袋 ・グーテ・デ・ロワ（ラスク）：１袋
１日の栄養素量
| エネルギー（kcal） | たんぱく質（g） | 脂質（g） | 炭水化物（g） | |
| 朝ごはん | 356 | 17.0 | 7.1 | 58.8 |
| 昼ごはん | 474 | 40.4 | 9.9 | 60.6 |
| 晩ごはん | 345 | 30.0 | 6.5 | 45.1 |
| おやつ | 459 | 6.3 | 27.6 | 45.6 |
| 合計 | 1634（1400） | 93.7（75） | 51.1（42） | 210.1（206） |
運動
・ウォーキング：30分 ・有酸素運動：5分
ひとこと
今日の３食のご飯はとても理想的で、野菜量も300g超えで、すごく調子が良いのに…。
おやつが…やめられません…。
今日はでも、自分でもまだ早めにストップかけた方で、全然まだまだ食べれてしまいます。
せめてもの罪滅ぼしに、久しぶりにチョコザップに行って運動してきました😭😭
でも、途中から着圧タイツを履いてみたら、お腹も気持ちい程度に圧迫されて食欲が少し落ち着く気がします✨明日は朝から履いてみようと思います😊
この異常な食欲は生理前のホルモンバランスの乱れのせい！生理現象に負けるなーーーー！！！！
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